Виктория Сергеевна
29.09.2013 18:25
Дневник питания и тренировок за 29.09.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Баклажан (Припускание) |
250
|
54.9 | 2.9 | 0.2 | 10.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
15
|
50 | 0.1 | 5 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Перец венгерский |
15
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
3
|
8.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 2612 | 684.2 | 46.1 | 19.9 | 77.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| оливье |
40
|
47.6 | 2 | 2.8 | 3.6 |
| шарлотка с творогом |
100
|
179.7 | 14 | 2.6 | 24.9 |
| Итого | 170 | 239.3 | 16.9 | 5.5 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из филе курицы |
150
|
218 | 14.3 | 6.6 | 25.4 |
| Суп-пюре овощной |
200
|
105.4 | 7.8 | 5.6 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| оливье |
50
|
59.5 | 2.5 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 445 | 448.6 | 26.8 | 16 | 49.7 |
| Итого за день | 3227 | 1430.7 | 102.9 | 36.5 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
