Дневник питания и тренировок за 12.09.2013

я не догоняю несколько моментов в этом дневнике:
*)что-то с индексом массы тела или может рост ввели неправильно. Если начальный вес (как показано здесь в этом дневнике вразделе "статистика" был 125, а индеж массы тела 20, то рост тогда должен быть 2.5 метра!
*)лучший рацион за день содержит: безе, зефир глазированный шоколадом и крекеры (все в однин день)?
Сорри про второй пункт, но я пыталась понять куда надо стремиться и стремиться к крекерам и зефиру как-то не хочется

и правда, странно... хотя, зря ты так про зефир - разве, не хочется с ним повидаться? я тут вспомнила - у меня, как раз, заныкан... только я сегодня столько перца съела (для согрева), что лучше отложу на завтра лакомство!

И я согласна, зефир и мармелад - это хорошее решение для диеты, да и в крекере нет ничего ужасного, тем более в 10гр.

мармелад - согласна, но зефир и безе - голимый сахар. 10 гр крекера -на самом деле мало, но за один день здесь:
10 гр крекера + 40 гр Зефир, глазированный шоколадом + 12 гр безе = 41.8 ккл + 158.4 ккл + 36.6 ккл = 236.8 ккл пустых!!! ккл. И это при 1605.2 ккл за весь день.
Я при ограничении (моем) в 1500 ккл считаю нерациональным  целых 236 ккл потратить на сахар.
Нет, конечно, ничего страшного и даже более того - иногда, конечно, надо слабинку дать, но этот дневник выбран лучшим за день - значит предполагается на него ровняться?..

привет Ленуся!!!!я с  лет в норму вхожу)))

не хочешь не ровняйся,тебя никто не заставляет)

ну Настя, ветераны здорового питания знают, о чем говорят)

Привет, Вика! Тоже рада видеть

приветик,Светик!!!!и тебя рада очень видеть))))

не хочу - не буду - это-то понятно. Но я же хочу понять куда стремиться, пытаюсь проанализировать для этого рационы, выбранные лучшими за день. И пока не всегда догоняю в чем суть, в чем выигрывают некоторые из таких рационов. Очень не хватает для полноценного анализа комментариев того, кто, собственно определяет какой рацион лучший. Вот вы, "как  ветераны здорового питания, которые знают" и подсказали бы в чем тут дело

Редиска, я тоже поднимала вопрос о рейтинге рационов. Хочу сказать не о зефире и крекерах, сама ими балуюсь. А вообще о том, что можно просто механически набрать витамины и нутриенты. Но к сожалению МЗР ( по моему мнению) учитывает калорийность для похудения, но не учитывает особенности организма, наличие болезней и отклонений. Не всегда высокий рейтинг рациона - это здоровый рацион, не вредящий здоровью. med-ved, пожалуйста не закидывайте меня камнями, я уже боюсь))) 

Извините, я не ветеран))) Просто не удержалась, чтобы не написать)))

Так вот в том-то и дело, что механический набор нутриентов- это ведь не все. Но я думаю, что даже и для здорового человека на наборе нутриентов оздоровление рациона вряд ли заканчивается. И, видимо, те, кто оценивают рационы руководствуются какими-то еще критериями, которые они от нас почему-то умалчивают . И мне бы очень хотелось понять на что еще обращать внимание кроме набора нутриентов.
Собственно и весь мой вопрос касательно данного рациона был "а ЧТО в нем лучше, раз даже при налиие пустых каллорий он посчитан лучшим за день?" В чем-то ведь он посчитан лучше? В чем? Очень хочется это понять. А мой вопрос почему-то воспринят в стиле "не нравится не ешь" Но как еще можно совершенствоваться в данном вопросе, как не анализировать рационы, засчитанные лучшими и как не задавать вопросы?...

Я тоже не удержалась, чтобы написать.
 Каждый выбирает для себя, а программа считает автоматически. Это хороший рацион адекватного человека, а не зацикленного на очень сильно здоровом питании, на котором можно продержаться недолгое время, а потом срыв.
 Rediska, Вам приятного аппетита, будем надеяться, что Ваши рационы окажутся идеальными и будут примером и мотивацией для всех нас. Удачи.

Света, во во))) не зацикленного))
а вообще. почему все обратили на так называемые не здоровые вещи как вы их называете безе,зефир крекер и свинина (в которой до хрена всяких витаминов...)

если внимательно посмотреть можно увидеть.что есть такой продукт у меня как омлет,в котором почти все витамины.и некоторые красные, и даже в зефире есть еще что-то.кроме "пустых каллорий"....

о господи! тошно аж читать! вот прицепились то к этим "пустым калориям" и почему то лучший рацион берут в кавычки))) анализировать не анализировать...подбирайте питание под себя! кому как удобно тот так и питается,ограничивать себя нельзя-чего хочется то и надо есть-все просто, а лучший рацион значит рейтинг самый высокий при самой низкой калорийности)))Викусь поздравляю тебя от всей души! 

во Наташка!!спасибо!!!!))) и за поздравление и за короткое и понятное объяснение))))

К слову сказать, у меня рейтинг 85 был единственный раз за полгода((( Хотя питаюсь одними и теми же продуктами. Не получается набрать все необходимое, не все продукты подходят из-за здоровья. Наверное, осенью перейду на витаминные комплексы. Мне рекомендовали "Мерц", говорят меньше всего подделок...

Svetlana, спасибо, конечно, но я не имела в виду, что хотела бы видеть свои рационами лучшими - мне это без разницы (тем более что я часто публикую свои рационы позже, уже после того, как лучший рацион выбран). Дело абсолютно не в этом! Дело в попытке понять куда стремиться!

не отказываясь и питаясь "как хочется", многие из нас уже дошли совсем не до тех результатов до которых хотели... Именно отсюда и желание разобраться что именно неправильнов нашем питании и как именно надо питаться. Вы когда начинали заниматься здоровым питанием не пытались разобраться? И ,Наташа Гоа, тогдашним "старожилам" было не "тошно читать" ваши разборы полетов?

Даже не представляю Наташку Гоа "новичком" (Натусик у нас тренер и фитнес-модель)
А вообще, девчонки, дружнее, дружнее! ))) И зефирку можно, если хочется! Мы ж навсегда стройнеем, а не на драконовских диетах сидим.
П.С. Викусик, поздравляю!!! Счастья и вечной любви! Выглядишь замечательно, худей еще )))

Пятачок ,спасибо тебе огромное))) худею худею,процесс снова пошел как часы,медленно,но очень уверенно)))) и вместе с зефирками))

хахахаа нет потому что я их не устраивала))) и обычно тогда меня ругали и все...и начинала я заниматься не здоровым питанием изначально а совсем другим-в итоге пришло знание о здоровом питании потом без всяких усилий..а Вы почитайте мой блог и сами все поймете.. дошли до обратных результатов не потому что ели все что хотели а потому что переедали..ограничивать себя нельзя-а то последствия будут хуже чем при переедании-вот это уяснилось на собственном опыте и при ом неважно сильны эти ограничения или нет.. скинули вы на этих ограничениях 10 кг или 1 кг-последствия будут в лучшем случае плохое самочувствие а похуже так это в мой блог!могу дать один самый лучший совет и действенный-не надо думать о еде, не надо думать что я сегодня буду есть и когда и вот осталось столько-то времени до еды-это зацикливание и как следствие будет порочный круг(ограничиваю в еде но думаю о ней и по этому еще больше хочу а следовательно еще больше ограничиваю)

Rediska, Кротик

И мне бы очень хотелось понять на что еще обращать внимание кроме набора нутриентов.

Если вы здоровы, и ваши нагрузки не выходят за пределы обычных, то от питания ничего больше и не требуется. От вашего остального образа жизни и психологического комфорта будет зависеть гораздо больше. А если есть какие-то заболевания, то на это есть врач, который пропишет свои нормы.  Собственно, статистически видно, и ВОЗ прямо пишет,  что в современных развитых странах основные причины проблем со здоровьем связаны не с недостаточностью каких-то веществ в питании, а с перееданием, курением, недостатком физ. активности и пр.

Если вопрос именно про МЗР, то в нем, imho, не хватает пнжк (омега-6 и омега-3), которые давно и всеми нормами признаны незаменимыми, а именно у худеющих  по рецептам из популярных источников есть шанс испытать их недостаточность. Также в МЗР ничего нет про процент сладостей, а для многих людей (но не для всех) избыточные быстрые углеводы представляют дополнительный риск.

Дина, если вы в женском журнале прочитали, что шоколад, картошка и свинина жареная - это очень плохо, то порадуйтесь, что МЗР открыл вам глаза на реальность  Беда от зефиров в шоколаде и свинины жареной в первую очередь в том, что с ними легко переесть, особенно в XXI веке, когда дома тепло, по земле ездим, на работе сидим, и т.д. Но если вы захотите сделать полноценный рацион, то у вас его не получится сделать из полкило зефира и килограмма свинины

И если в этот день мало было полноценных рационов, то лучшим может стать и не самый полноценный Тем не менее, данный рацион гарантирует 95% людей отсутствие недостаточности по всем пищевым компонентам.

И поддержу Svetlana - это ВСЕГО ЛИШЬ питание! Оно должно, будучи разложенным в вашем биореакторе-ЖКТ, дать клеткам вашего организма всякие необходимые им кальций, глицин, фолиевую кислоту и т.д....  Не думайте, что правильное питание спасет вас от всех проблем и вылечит от всех болезней. Оно ВСЕГО ЛИШЬ гарантирует вашему организму наличие необходимых ресурсов, которые вы можете использовать так, как считаете нужным, или вообще  не испоьзовать...

Я похоже удалаюсь от дискусси, поскольку конструктивных ответов не вижу (кроме ответов med-ved -его ответы всегда конструктивны).
Если тренер по фитнесу (не будем показывать пальцем - и так понятно) говорит "читать тошно" вместо того, чтоб об'яснить и рассказать, то это как минимум непрофессионально. А если ктому-то "все само собой пришло", то и персональный опыт такого человека, вы уж простите, ценности для тех, на кого благость (в данном вопросе) сама с неба не свалилась, не представляет.

"женские журналы" - собирательный термин популярных статей про "здоровое питание", где переписывают всякие глупости, типа что есть "полезные продукты", а есть "вредные".  Вы продемонстрировали хороший пример: вам показадось странным наличие жареной свинины в "полезном" рационе! Почему?

Потому что 100500 раз написано , что это вредно, а из мест, где написана правда, что скорее уж  свинина полезней говядины или подсолнечное масло полезнее оливкового, я пока что  знаю только один сайт (редактор -  профессиональный диетолог) - см. краткие обзоры по  мясу, маслу

ежедневная публикация рационов и комментарии - это вынужденная мера, для получения полной версии

Раз уж есть есть такая вынужденная мера, то потратьте лишнюю минуту - расскажите ваш полезный опыт, опубликуйте интересные рецепты, возможно кто-то вам скажет спасибо. Кстати, Наташа Гоа ответила на ваш вопрос -  "лучший рацион значит рейтинг самый высокий при самой низкой калорийности". Вас ответ устроил?

на вопросы которые задали мне я кстати ответила)))) не понимаю что в них может не устраивать...а по поводу все остального никто мне денег тут не платит за консультации и объяснения ,не спрашивает ничего конкретного, да и навязывать свое мнение или еще что то мне не нужно...а по поводу простотак и ценности или зайдите в мой блог или просто молчите потому что понятия не имеете что за опыт