30.07.2013 21:46

Дневник питания и тренировок за 30.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	216	202	16.2	12.7	6.7
Куриный рулет из белого мяса	20	22	3.3	0.5	0.9
Шампиньоны	15	4.1	0.6	0.2	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	354	362.1	24.1	15.6	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе в картофельной панировке	100	156	27	4.1	2.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Перец венгерский	15	4.4	0.1	0.1	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	255	233	29.9	4.5	18.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	100	185.3	20.3	4.9	14.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2230	246.4	20.8	5.4	26.8