Виктория Сергеевна
28.07.2013 15:40
Дневник питания и тренировок за 28.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
500
|
238 | 11 | 11 | 23 |
| Безе |
20
|
46.9 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 520 | 284.9 | 11.2 | 11 | 35.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
130
|
240.9 | 26.4 | 6.4 | 18.3 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1945 | 284.7 | 26.8 | 6.4 | 28.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
100
|
144 | 8.6 | 6.8 | 12.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 125 | 198 | 11.2 | 7.3 | 22.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хачапури с сыром и творогом |
200
|
443.6 | 27.4 | 11.8 | 59.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 304 | 520.7 | 28.2 | 12.5 | 75.8 |
| Итого за день | 2894 | 1275.7 | 86.7 | 33.2 | 158.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
