11.07.2013 22:03

Дневник питания и тренировок за 11.07.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	215	201	16.1	12.7	6.7
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
торт из вафельных коржей	50	111.9	1.2	1.2	25.8
Итого	2428	542.3	28.6	16.8	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	150	220.5	45.2	3.1	0
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	20	23	0.2	2.1	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	219	347	47.3	10.6	12.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	302	355.4	26.7	13.5	28.7