02.06.2013 14:35

Дневник питания и тренировок за 02.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Картофель (Жарка)	130	93.4	2.5	0.5	19.8
Куриный рулет из белого мяса	50	55	8.3	1.4	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Заварные трубочки с кремом	20	65.8	1.2	2	11
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	477	540	32.3	19.9	57.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.3	8.8	11.8
Вода	1800	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	2720	545.2	22.1	23.4	54.5
Итого за день	3368	1392.5	84.2	49.8	143.8