Везде есть
плюс:1. за год сбросила такое количество веса,которое еще никогда
не сбрасывала. | Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Отвар из шиповника |
200
|
37.6 | 0.6 | 0.2 | 8.8 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
30
|
129.9 | 1.3 | 7.4 | 14.6 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2217 | 370.9 | 25.4 | 10.8 | 42.4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 70 | 32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
111
|
103.8 | 8.3 | 6.5 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Куриный рулет из белого мяса |
40
|
44 | 6.7 | 1.1 | 1.9 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 360 | 462.6 | 27 | 22.6 | 36.9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат цезарь |
150
|
227.9 | 21.3 | 7.1 | 19.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
30
|
69.6 | 6.6 | 4.8 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морс брусничный |
500
|
207 | 0.3 | 0.2 | 54.5 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 980 | 618 | 37.9 | 15 | 84.4 |
| Итого за день | 3627 | 1472.8 | 89.5 | 48 | 170.5 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Браво!
)))
Удачи тебе! 

Удивительно, как можно продержаться год

так что я
не держалась, я вводила новый образ жизни)