11.05.2013 17:06

Дневник питания и тренировок за 11.05.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	111	103.8	8.3	6.5	3.4
Куриный рулет из белого мяса	40	44	6.7	1.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пастила	17	55.1	0.1	0	13.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе на каждый день	12	1.9	0.1	0.1	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	342	341.5	19.6	10.2	43.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный напиток шоколадный 3,4% жирности, с витаминами A и D	100	83	3.2	3.4	9.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	205	152	7.1	7.1	14.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	250	105	3.8	0.3	22
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Карп (Жарка)	100	99.1	15	4.3	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	15	47.9	1.5	0.2	10.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	904	537.8	27.8	11.2	78.6
Итого за день	3301	1295.9	79.3	36.8	158.9