Виктория Сергеевна
16.04.2013 11:59
Дневник питания и тренировок за 16.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
105.8 | 5.7 | 4.9 | 9.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| безе с фундуком |
25
|
65.3 | 1.6 | 1 | 12.5 |
| Куриный рулет из белого мяса |
30
|
33 | 5 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
4
|
11.8 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 429 | 456.4 | 20.7 | 10.7 | 68.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный суп |
300
|
135 | 21 | 0 | 9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2059 | 408.9 | 29.3 | 5.9 | 52.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| морковные оладьи |
100
|
91.1 | 4.9 | 0.3 | 16.9 |
| Сахарная пудра |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 396 | 434.3 | 40.9 | 8.4 | 48.4 |
| Итого за день | 2884 | 1276.7 | 88.5 | 23.5 | 170.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 623.1 ккал
Время: 90 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
