14.01.2013 10:13

Дневник питания и тренировок за 14.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	279	288.8	12	11.2	35.2
Колбаса варено-копченая	20	70	4	6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	13	53.8	0.5	1.9	9.1
Кофе на каждый день	10	1.6	0.1	0.1	0.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1980	603.3	21.8	22.5	78

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	110	207.9	25.6	12	0
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Итого	253	391.3	30.7	16.7	30.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
салат быстрый 2	100	69.2	5.8	3.2	4.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Творожная запеканка простая	70	129.7	14.2	3.4	9.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	340	321.7	23.1	7.9	37.6
Итого за день	2878	1472.2	83.5	47.5	178.7