10.01.2013 14:13

Дневник питания и тренировок за 10.01.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	228	213.2	17.1	13.5	7.1
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Кофе на каждый день	10	1.6	0.1	0.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Куриный рулет из белого мяса	30	33	5	0.8	1.4
Перец черный молотый	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Итого	392	590.4	29	29.9	52.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	40	165.6	1.6	5.8	27.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Колбаса варено-копченая	7	24.5	1.4	2.1	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	209	366.6	28.1	14.8	31.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Сырники диет.	100	197.7	20.1	3.7	20.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Персики, консервированные в насыщенном сиропе, приправленные	200	150	0.8	0.2	37.6
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	2229	589.9	25.8	6.4	105
Итого за день	2830	1504.2	85.6	48.8	183.1