Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

17.12.2012 10:28

Дневник питания и тренировок за 17.12.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша	241	249.4	10.4	9.6	30.4
Кофе на каждый день	10	1.6	0.1	0.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	5	14.8	0.4	1.4	0.2
Колбаса варено-копченая	15	52.5	3	4.5	0
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами	13	60.2	0.4	3.4	7.1
Итого	509	513.2	17.7	19.7	64.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Итого	40	90.4	3.6	0.7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное тушеное	100	139	27	3	1
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	196	231.3	29.9	6.3	13.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Итого	1687	91.6	2.1	1	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль (без мороженого)	300	186	5.4	5.7	29.1
Сырники диет.	100	197.7	20.1	3.7	20.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	470	466.8	27.6	11.2	63.9
Итого за день	2902	1452	85	39	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%