16.12.2012 20:40

Дневник питания и тренировок за 16.12.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис испанский, жареный на масле, с солью	30	173.7	8.4	14.7	2.6
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Вода	1500	0	0	0	0
Семга малосоленая (домашняя)	25	38.5	4.8	2	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Итого	1965	603.5	26.3	25.9	64.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коктейль (без мороженого)	400	248	7.2	7.6	38.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	12	39.4	0.9	1	6.7
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	532	343.8	9	9.1	55.2
Итого за день	2860	1216	53	46	143