Виктория Сергеевна
15.12.2012 12:13
Дневник питания и тренировок за 15.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
300
|
280.5 | 22.5 | 17.7 | 9.3 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 2160 | 837 | 35.2 | 27.2 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга малосоленая (домашняя) |
20
|
30.8 | 3.8 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
4
|
11.8 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 46 | 92.4 | 6.1 | 3 | 10.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли |
100
|
168 | 3.3 | 5.1 | 27 |
| Итого | 100 | 168 | 3.3 | 5.1 | 27 |
| Итого за день | 2306 | 1033 | 40 | 30 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 285.1 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
