Виктория Сергеевна
05.12.2012 09:48
Дневник питания и тренировок за 05.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
255
|
263.9 | 11 | 10.2 | 32.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Куриный фарш |
25
|
35.8 | 4.4 | 2 | 0 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
6
|
12.1 | 0.8 | 0.8 | 0.4 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1871 | 539.4 | 20.6 | 19.6 | 69.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
20
|
104.6 | 1.5 | 6.4 | 10.7 |
| Итого | 45 | 192.4 | 4.8 | 10.5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане |
120
|
195.8 | 27.4 | 4.9 | 10.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 231 | 263.5 | 30.4 | 5.3 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 220 | 103.4 | 1.3 | 0.9 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус(типа суп) |
200
|
70 | 6 | 2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
4
|
11.8 | 0.3 | 1.1 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 226 | 131.6 | 8.3 | 3.4 | 15.9 |
| Итого за день | 2593 | 1314 | 68 | 40 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Виктория Сергеевна
05.12.2012 09:55
гребаный шоколад!!!!
Виктория Сергеевна
05.12.2012 10:28
не я счастливая))но на 250 ккал больше))
Виктория Сергеевна
06.12.2012 08:49
посмаковать и выплюнуть-это мысль..
Виктория Сергеевна
06.12.2012 15:03
я вообще в первый раз об этом слышу!!!
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
