15.09.2016 22:20

Дневник питания и тренировок за 15.09.2016

что-то типа того. в выходные ездила на море. расслабилась..но....это не повлияло...приехала. вчера сходила в бассейн, как обычно, попарилась, и о чудо!вес 92,2 кг.отлично.1я довольна.)))) и это, главное))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	23	3.7	0.2	0.2	0.3
Ржаные отруби	60	68.5	7.3	2	5.2
Яблоко	300	156	0.8	0.5	34.2
Вода	2500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кедровый орех	20	134.6	2.7	13.7	2.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Перец сладкий желтый	100	27	1	0.2	5.4
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO	30	116.4	26.3	1.2	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	3932	1296.7	115.5	61.4	68
Итого за день	3932	1298.7	115.5	61.3	76.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.