27.11.2012 09:52

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	250	233.8	18.8	14.8	7.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	22	91.1	0.9	3.2	15.3
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2333	408.8	21.9	20.9	35.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Крекеры	25	104.4	2.3	3.5	16.9
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	290	397.9	12.7	9.6	63.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	120	82.1	17.2	1.5	0
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Солнечные лучи	20	0	0	0	0
Итого	388	374.9	23.3	15.7	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	270	152.2	2.7	1	30.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	110	164.6	21.2	2.2	14.1
Итого за день	3391	1477	79	45	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танцы Hip-Hop

	1	Итог
Время	70	70
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 674.1 ккал

Время: 70 мин

Повторения: 1 раз

Виктория Сергеевна 27.11.2012 09:55

за херня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!че опять так мало каллорий.......................я в шоке.............не пойму че происходит.....пойду булочку что ли куплю до 12 чтоб поесть....

Виктория Сергеевна 27.11.2012 12:36

объедаться кг яблок тоже че та не очень.....
а почему сейчас?

Виктория Сергеевна 27.11.2012 15:05

у меня какая-то проблема с шок. конфетами...не могу себе отказать...............

Maria 28.11.2012 00:39

Хорошо чернослив помощнее в шоколаде и просто темный шоколад .... чувствуешь, что ешь что-то терпимо-натуральное, ну и не отказываешь себе в конфетах Широкая улыбка

я даже расколуппала все такие конфеты и взвесила, сколько там сухофруктов, сколько шоколада Широкая улыбка

я по 5 здоровых конфет и по три куска шоколадки ем, вроде ниче ... сгорают С улыбкой

Виктория Сергеевна 28.11.2012 09:12

ну я же не могу мужа из-за себя ограничивать)))ему мама его передела, он выложил в корзинку кушал каждый день, ему вес надо кг 10 набрать, а я взяла в пакет убрала,чтобы глаза не мозолили-так он и перестал есть сразу(

Виктория Сергеевна 28.11.2012 09:15

Да,Машулька, насчет темного шоколада ты права, кол-во другое съедаю.вот конфеты убрала в пакет и сегодня на завтра съела кусочек черн. шоколада (75%) с кофеечком-и хватило. а конфеты по-моему можно есть бесконечно)

Maria 28.11.2012 17:09

викусь, ну потому что их ешь и не понимаешь вообще, что происходит Широкая улыбка

.... я не знаю, у вас фрукты в шоколаде продаются? я нашла такую лавку с такими фруктами крутую. Сразу мешок набрала, муж у меня тоже любитель конфет, так пусть лучше эти ест. Я их своими рецепторами оценила .... блин, только у меня как не радость вкуса так наркомания ... я уже забыла про мед, но конфеты эти тоннами употребляю. Отслеживаю самочувствие, надеюсь скоро они надоедят мне Широкая улыбка

... заметила интересный факт. после кофя на полдник с конфетами меня рубит прям .... странно даже как то ... а чернослив работу кишечника ускоряет в разы ... что тоже не очень замечательно Широкая улыбка

.... в общем, шоколад темный спасет мир Широкая улыбка