Виктория Сергеевна
14.11.2012 09:27
Дневник питания и тренировок за 14.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
227
|
234.9 | 9.8 | 9.1 | 28.6 |
| фаршированные баклажаны |
250
|
119 | 5.5 | 5.5 | 11.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2066 | 605.8 | 21.3 | 19.8 | 84.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Корнишоны |
50
|
14.1 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 380 | 163.6 | 3.2 | 5.1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное тушеное |
120
|
166.8 | 32.4 | 3.6 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
25
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 417 | 351 | 37.6 | 8.5 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 51 | 139.9 | 3.8 | 4.1 | 21.6 |
| Итого за день | 2924 | 1375 | 73 | 44 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289.5 ккал
Время: 46 мин
1
6
Виктория Сергеевна
14.11.2012 11:42
семечки-как наркотик))
Виктория Сергеевна
14.11.2012 11:51
сегодня очередной корпоратив. д.р. у нашего руководителя офиса..там
такие вкусности!!!осетинские пироги!!целых 3 вида!!колбаски,
тортики.....
я запихнула мандарины и оливки, и пироги уже не так пахнут)
я запихнула мандарины и оливки, и пироги уже не так пахнут)
посмотрим насчет ужина.....творог,а может и не творог,смотря как буду голодна или нет