Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

07.11.2012 08:39

Дневник питания и тренировок за 07.11.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	245	229.1	18.4	14.5	7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2336	445.9	22.1	24.1	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	200	82	2.1	0.5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
говядина отварная	100	174.9	16.7	12	0
филе грудки отварное	30	41.5	9	0.5	0.2
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	460	406.3	33	18.6	25.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Итого	15	32.4	2.3	0.6	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	82.2	10.5	2.1	5.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	8	23.6	0.6	2.3	0.3
Сдоба выборгская с маком	50	152	3.8	2.6	27.8
Итого	378	304.8	16.3	7.1	43.6
Итого за день	3389	1240.8	69	49.6	132.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April