29.10.2012 09:30

Дневник питания и тренировок за 29.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирог	30	73.7	3.9	2.7	8.8
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Шоколад горький	13	70.1	0.8	4.6	6.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Итого	422	571.7	17.7	19.2	82.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	180	75	1.8	0.5	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе грудки	120	146.9	31.9	1.3	1.9
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Сметана 15% жирности	13	21.1	0.3	2	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Итого	395	271.1	36.5	3.9	20.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Итого	15	32.4	2.3	0.6	3.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Вода	1700	0	0	0	0
Мята колосистая, свежая	5	2.2	0.2	0	0.1
Гранат	65	46.8	0.5	0.4	9.4
Окрошка колбасная	120	108.4	7.3	5.9	6.6
Окрошка колбасная	30	27.1	1.8	1.5	1.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Итого	1965	275.2	11.5	12.8	27.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Итого	25	116.5	1.5	6.8	13.4
Итого за день	3002	1385.9	73.3	46.4	170.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 29.10.2012 10:34

пирог не стоило есть-это факт...в целом вроде норм...где-то на моих поломанных весах я увидела цифру вчера 115,5....не буду ее писать пока не увижу ее везде...штаны толи так растянулись, то я похудела,что снимаю я их уже не расстегивая...

Юлия Ефремова 29.10.2012 10:35

Это результат твоих трудов!!! Скоро спадать будут!! Умничка!

Виктория Сергеевна 29.10.2012 11:17

спасибо, Юльчик!!но вес так медленно ползет-бесит!!

Юлия Ефремова 29.10.2012 11:36

Вик, ползет - не стоит на месте! Кожа зато аккуратно подтягивается и растяжки менее очевидны при таком подходе!

Виктория Сергеевна 29.10.2012 12:03

да растяжки на животе почти не видны, это ты правильно подметила,я про них и забыла))

Виктория Сергеевна 29.10.2012 12:05

да я ж быстрее хочу))))))

Виктория Сергеевна 29.10.2012 12:06

да ночные пироги собственного производства-это какашка)))

Виктория Сергеевна 29.10.2012 12:08

ой,спасибо,довчонки!!!подбодрили!!!))))))

круто!!! Широкая улыбка

Виктория Сергеевна 29.10.2012 17:32

конечно лучше!!но он так дооолго готовился, тем более это был мой первый пирог в жизни. я то выпечку не делаю-куда мне ее жрать-то)))

КАКОЙ КАКОЙ СТИШОК???А НУ-КА ЗАЧИТАЙ??)))

Виктория Сергеевна 30.10.2012 10:07

фантики прячет ко мне под подушку.-аааа))))) коварная жрушка))))))))))))))

прикольный жизненный стих)))))