Виктория Сергеевна
26.10.2012 05:31
Дневник питания и тренировок за 26.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Сосиски говяжьи |
25
|
56.5 | 2.6 | 5 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
8
|
23.6 | 0.6 | 2.3 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 290 | 397.3 | 20.8 | 25.2 | 21.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 123.8 | 4.6 | 1.2 | 19.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
120
|
200.6 | 26.5 | 4.9 | 12.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Солнечные лучи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 311.6 | 31.1 | 5.6 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
300
|
142.8 | 6.6 | 6.6 | 13.8 |
| Творожная запеканка простая |
90
|
166.8 | 18.3 | 4.4 | 12.7 |
| Шоколад горький |
17
|
91.6 | 1.1 | 6 | 8.2 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
6
|
17.7 | 0.4 | 1.7 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 423 | 442.4 | 27.1 | 18.8 | 39.8 |
| Итого за день | 3488 | 1301.1 | 81.9 | 46.8 | 137.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Сергеевна
26.10.2012 09:45
вообщем на ужин план такой..если будут баклажаны продаваться сделаю
мое любимое блюдо))
и запеканку сделаю, там творог остался!
а впереди выходные.....планирую не срываться!!!и завтра в бассейн!
и запеканку сделаю, там творог остался!
а впереди выходные.....планирую не срываться!!!и завтра в бассейн!
Maria
26.10.2012 19:17
Вики, ну завтрак у тебя дикий, конечно 
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
какие-то по-любому еще вкусности будут.....