25.10.2012 05:35

Дневник питания и тренировок за 25.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Омлет	234	218.8	17.6	13.8	7.3
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	26	120.4	1.1	5	17.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	14	32.3	0	2.7	2.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2325	430.8	20.9	22.2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Сок клюквенный	200	91	0.8	0.6	22
Итого	215	123.4	3.1	1.2	25.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	120	200.6	26.5	4.9	12.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Солнечные лучи	80	0	0	0	0
Итого	468	313.2	30.7	7.9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	260	303.4	8.4	5.3	54.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	210	267	37.7	1.1	24.8
Итого за день	3478	1478	102.6	39.9	181.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танцы Hip-Hop

	1	Итог
Время	90	90
Повторения	1	1
Вес снаряда	117	117

Результаты за день

Энергозатраты: 893.1 ккал

Время: 90 мин

Повторения: 1 раз

Вес снаряда: 117 кг

Виктория Сергеевна 25.10.2012 11:27

сегодня очередная днюха на работе!!!!!достали уже!!!!тамбыли и салатики и домашние котлетки!!!!сыр...я выпила стакан сока землячного (не было в списке, вбила клюквенный)

короче я молодец!!!я сдержалась!!а они все как назло:"да ладно тебе не каждый же день такое есть,1 раз можно и т.д." я им говорю-не хочу, хотя хотела, просто не хотела показывать,что терплю...они все жевали, пахли,я ушла...
а еще там было куча вкусных разных конфет шоколадных с начинками разными....я ушла работать когда их увидела!!((((