24.10.2012 05:54

Дневник питания и тренировок за 24.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	280	261.8	21	16.5	8.7
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	26	120.4	1.1	5	17.6
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	379	474.6	24.6	24.8	39.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	120	200.6	26.5	4.9	12.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Вода	2000	0	0	0	0
Солнечные лучи	50	0	0	0	0
Итого	2547	368.2	34	8.7	35.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	245	386.4	37.5	4.1	48.2
Итого за день	3467	1466.1	102.4	44	166.8