23.10.2012 05:38

Дневник питания и тренировок за 23.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Омлет	280	261.8	21	16.5	8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	10	23.1	0	1.9	1.6
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Вода	2200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	2578	439.8	24.7	25.8	28.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	100	167.2	22.1	4.1	10.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Пшеничные отруби, сырые	20	43.2	3.1	0.9	4.3
Солнечные лучи	50	0	0	0	0
Итого	660	397.8	31.3	8.2	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Виноград	30	21.6	0.2	0.2	4.6
Итого	290	373.4	23.1	1.3	67.4
Итого за день	3698	1459.6	83.5	40.4	193.6