22.10.2012 06:26

Дневник питания и тренировок за 22.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	12	33	2.5	2.3	0.4
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2240	433.5	13.6	14.1	62.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби, сырые	15	32.4	2.3	0.6	3.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	115	67.4	3.6	0.7	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночные оладьи	100	167.2	22.1	4.1	10.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	470	292.9	27.4	5	32.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Итого	20	46.2	0.1	3.8	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	200	553.8	26.8	24	61.4
Варенье из малины	80	218.4	0.5	0.2	56.3
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Итого	290	786.3	29.3	24.7	118.1
Итого за день	3135	1649.5	74.6	49	236.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 22.10.2012 12:51

болею.

Виктория Сергеевна 22.10.2012 13:39

спасибо)))))

Юлия Ефремова 22.10.2012 14:45

Викуся, лечись и не болей!!! Ты нам здоровая нужна!!

Виктория Сергеевна 22.10.2012 19:14

спасибо, Юльчик, очень приятно)))спасибо)))))завтра танцы так,что болеть ну никак нельзя)))))))))))))))))

Виктория Сергеевна 22.10.2012 19:24

отпросилась с работы на 2 часа....первое.что дома в холодильнике увидела-пельмени.....да!к сожалению..... думала омлет сделать-сил нет,думала фарш. баклажаны-сил нет, колбасы не оказалось......

КОГО БЕСИТ,ЧТО Я ПИШУ ВСЯКУЮ ХРЕНЬ-НЕ ЗЛИТЕСЬ ПОЖАЛУЙСТА, У МЕНЯ МНЕ ЖЕ КАК ЖЕНЩИНЕ ХОЧЕТСЯ СКАЗАТЬ,КАК МЕНЯ МУЧАЕТ СОВЕСТЬ, НО Я ТАК ДОСТАЛА СВОИХ РОДНЫХ, О ТОМ,ЧТО Я СЪЕЛА И Т.Д.

А ТАК Я НАПИСАЛА-ЗНАЮ,ЧТО КТО-ТО ПРОЧЕЛ-ЗНАЧИТ ВЫСЛУШАЛ-ЛЕГЧЕ СТАЛО))

О!КАК ТЕМПЕРАТУРА ДАЕТ В ГОЛОВУ))ВСЯКУЮ ХРЕНЬ ПИШУ))))

Виктория Сергеевна 22.10.2012 19:25