Виктория Сергеевна
18.10.2012 12:10
Дневник питания и тренировок за 18.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Омлет |
220
|
205.7 | 16.5 | 13 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
20
|
82.8 | 1.7 | 2.3 | 13.9 |
| Суфле |
20
|
40.6 | 1.1 | 2.4 | 3.8 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
13
|
30 | 0 | 2.5 | 2.1 |
| Итого | 2502 | 407.6 | 20.9 | 20.4 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| филе грудки |
120
|
146.9 | 31.9 | 1.3 | 1.9 |
| Майонез домашний |
10
|
8.4 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Пшеничные отруби, сырые |
15
|
32.4 | 2.3 | 0.6 | 3.3 |
| Солнечные лучи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 260.9 | 37.9 | 2.7 | 19.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
15
|
80 | 1 | 4.7 | 8.5 |
| Овсяная крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 440 | 484.8 | 9.5 | 10.5 | 84.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Итого | 120 | 222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Итого за день | 3624 | 1573.2 | 104.4 | 49.6 | 178.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
117 |
117 |
Результаты за день
Энергозатраты: 595.4 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 117 кг
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
