17.10.2012 10:12

Дневник питания и тренировок за 17.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
фаршированные баклажаны	300	142.8	6.6	6.6	13.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	10	29.5	0.7	2.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	2200	0	0	0	0
Солнечные лучи	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	2831	562	18.4	21.6	72.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе грудки	120	146.9	31.9	1.3	1.9
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	275	237.8	35	3.8	15.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	120	222.4	24.4	5.9	16.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Итого	141	275.3	25.9	7.7	24.5
Итого за день	3677	1470.8	95.4	36.6	191.7