16.10.2012 10:14

Дневник питания и тренировок за 16.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Вода	2200	0	0	0	0
Омлет	279	260.9	20.9	16.5	8.6
Майонез домашний	20	16.7	1.3	0.7	1.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Солнечные лучи	100	0	0	0	0
Итого	2655	350.2	24.8	18.1	23.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе грудки	140	171.4	37.2	1.5	2.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
овощное рагу из заморозки	40	11.3	1.3	0.1	1.3
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Итого	357	264	41.6	3.8	15.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	120	222.4	24.4	5.9	16.9
Итого	120	222.4	24.4	5.9	16.9
Итого за день	3559	1470.2	114.1	37.8	168.7