15.10.2012 09:19

Дневник питания и тренировок за 15.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
фаршированные баклажаны	200	95.2	4.4	4.4	9.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	5	14.8	0.4	1.4	0.2
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Конфеты неглазированные шоколадные	35	171.9	1.4	9.2	20.7
Итого	2443	621.3	16.8	27.9	75.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минтай в аэрогриле	110	82.5	17.7	0.9	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Солнечные лучи	100	0	0	0	0
Итого	275	124.3	19.3	1	9.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	70	156.1	10.9	11.3	1.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	15	62.6	1.1	1.5	11.2
Суфле	10	20.3	0.5	1.2	1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	110	274.2	13.7	14.1	22.4
Итого за день	3033	1141.1	57.8	43.3	131.8