14.10.2012 12:23

Дневник питания и тренировок за 14.10.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные баклажаны	400	190.4	8.8	8.8	18.4
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Вода	2000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Торт бисквитный с шоколадным кремом	130	435.5	5.7	16.1	69.7
Итого	2548	712.1	15.5	30.6	95.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
куриный суп	350	157.5	24.5	0	10.5
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	5	14.8	0.4	1.4	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Ветчина маложирная	20	32.4	3.7	1.7	0.5
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Итого	749	484.9	35.3	13.8	49.6
Итого за день	3297	1138	50.4	42.1	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

гантеля

гантеля

растяжка

Результаты за день

Время: 15 мин

Повторения: 61 раз

Вес снаряда: 120 кг

Виктория Сергеевна 14.10.2012 15:43

вполне довольна таким раскладом в воскресение!