Виктория Сергеевна
13.10.2012 16:57
Дневник питания и тренировок за 13.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина маложирная |
40
|
64.8 | 7.3 | 3.4 | 0.9 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
12
|
35.4 | 0.9 | 3.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе на каждый день |
8
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Солнечные лучи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1981 | 284.5 | 12.6 | 14.1 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Каштан японский |
10
|
15.4 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 241 | 686.3 | 28.4 | 32.7 | 73.1 |
| Итого за день | 2372 | 1136 | 43.8 | 48.2 | 135.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бассейн
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
117 |
117 |
Результаты за день
Время: 45 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 117 кг
1
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
