Виктория Сергеевна
09.10.2012 09:13
Дневник питания и тренировок за 09.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
278
|
259.9 | 20.9 | 16.4 | 8.6 |
| Майонез домашний |
20
|
16.7 | 1.3 | 0.7 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе на каждый день |
8
|
1.3 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2548 | 337.3 | 24.3 | 18 | 20.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Батончик мюсли |
100
|
168 | 3.3 | 5.1 | 27 |
| Итого | 702 | 375.3 | 9 | 8.2 | 61.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное тушеное |
200
|
278 | 54 | 6 | 2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Солнечные лучи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 325 | 55.5 | 6.2 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
15
|
10.2 | 0.8 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 335 | 291.8 | 28.7 | 6.1 | 27.9 |
| Итого за день | 4055 | 1490.4 | 119.5 | 39.9 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танцы Hip-Hop
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
117 |
117 |
Результаты за день
Энергозатраты: 599.2 ккал
Время: 60 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 117 кг
2
1
Виктория Сергеевна
09.10.2012 09:25
солнца нет. нет и витамина D
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
