Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

06.10.2012 17:33

Дневник питания и тренировок за 06.10.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на каждый день	9	1.5	0.1	0.1	0.1
Сдоба выборгская с маком	120	364.8	9	6.2	66.6
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Вода	2000	0	0	0	0
Солнечные лучи	200	0	0	0	0
Итого	2350	419.2	10.6	8.1	74.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	150	231.8	17	15.8	6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	170	278.8	18.5	15.9	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина маложирная	20	32.4	3.7	1.7	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Итого	30	55.9	4.4	1.8	5.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные баклажаны	400	190.4	8.8	8.8	18.4
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Конфеты неглазированные шоколадные	20	98.2	0.8	5.3	11.8
Итого	440	386.8	10.4	19.3	42.1
Итого за день	2990	1142.4	47.9	42.2	140.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бассейн

	1	Итог
Время	45	45
Повторения	1	1
Вес снаряда	117	117

Результаты за день

Время: 45 мин

Повторения: 1 раз

Вес снаряда: 117 кг

1

1

Виктория Сергеевна 06.10.2012 17:45

вот так) добавлю фруктов))

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Свекольный салат с чесноком и сметаной

Автор Алиса

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1103 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги