Виктория Сергеевна
05.10.2012 09:19
Дневник питания и тренировок за 05.10.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Кофе на каждый день |
9
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
10
|
29.5 | 0.7 | 2.9 | 0.4 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2256 | 424.3 | 13.1 | 17.6 | 54.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 103.4 | 1.4 | 0.9 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане |
50
|
81.6 | 11.4 | 2 | 4.3 |
| филе грудки |
70
|
85.7 | 18.6 | 0.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Солнечные лучи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
50
|
152 | 3.8 | 2.6 | 27.8 |
| Итого | 585 | 416.5 | 37.9 | 6 | 50.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби, сырые |
8
|
17.3 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 8 | 17.3 | 1.2 | 0.3 | 1.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированные баклажаны |
300
|
142.8 | 6.6 | 6.6 | 13.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Итого | 400 | 446.8 | 14.1 | 11.8 | 69.3 |
| Итого за день | 3469 | 1431.1 | 74.4 | 35.1 | 201.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория Сергеевна
05.10.2012 09:24
буду добавлять по ходу действий!
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
