Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

29.09.2012 18:26

Дневник питания и тренировок за 29.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные баклажаны	150	71.4	3.3	3.3	6.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	6	17.7	0.4	1.7	0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	20	82.8	0.8	2.9	13.9
Кофе на каждый день	8	1.3	0.1	0.1	0.1
Итого	199	208.4	5.7	8.1	28.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
филе грудки	120	146.9	31.9	1.3	1.9
Бекон, печеный	25	137	8.9	10.8	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
салат из помидоров и огурцов без масла	50	9.7	0.5	0.1	1.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Мороженое сливочное	130	237.9	4.8	13	25.2
Сливки или сметана взбитые	20	46.3	0.5	3.5	3.5
Шоколад полугорький	16	87.8	0.7	5.7	8.4
Вода	2000	0	0	0	0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	20	62.4	0.7	2.9	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	3170	1193.7	63.5	49.7	116.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого за день	3469	1476.2	78.6	58.3	154.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Виктория Сергеевна 29.09.2012 18:35

да....посидела в кафе...................

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Питим с говядиной и овощами

Автор Море Перемен

Салат куриный с моцареллой

Автор Алиса

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги