Виктория Сергеевна
24.09.2012 09:36
Дневник питания и тренировок за 24.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фаршированный картофель |
50
|
41.5 | 1.7 | 1.2 | 5.8 |
| Кофе на каждый день |
7
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
5
|
17.1 | 0.4 | 1.2 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
20
|
82.8 | 0.8 | 2.9 | 13.9 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2360 | 421.6 | 14.2 | 14.3 | 59.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе куриное тушеное |
100
|
139 | 27 | 3 | 1 |
| цветная капуста в сметане |
30
|
13.2 | 0.9 | 0.5 | 1.3 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Огурец маринованный |
15
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
5
|
8.8 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Картофель |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
3
|
10.3 | 0.8 | 0.8 | 0 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сок персиковый |
200
|
136 | 0.6 | 0 | 33 |
| Итого | 613 | 624 | 40 | 21.7 | 65.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| чипсы Принглз |
20
|
102.2 | 0.9 | 1 | 10 |
| Итого | 140 | 324.6 | 25.2 | 6.9 | 26.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого за день | 3413 | 1431.3 | 78.6 | 39.5 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Виктория Сергеевна
24.09.2012 09:44
сегодня на работе днюха коллеги...поэтому соблазны будут))))
Виктория Сергеевна
24.09.2012 11:50
хлеб легкий))))))
так каллорийность низкая, т.к. ужина еще нет
)
так каллорийность низкая, т.к. ужина еще нет
)
Виктория Сергеевна
24.09.2012 11:51
сдержалась и кусочек тортика не съела))а хотелось очень))
Оксана filly Oxygen
24.09.2012 15:34
Вот это самообладание!!!
Виктория Сергеевна
24.09.2012 15:44
что вы прям, меня подкалуйте что ли??? ))
было бы круче,если бы я и колбаску не съела...но стадное чувство сделало свое дело!!!!
так мне даже начальница соблазняла:"давай 1 кусок тортика пополам?", но я нет, а сама :"блин тортик с вишенкой!!!"
вот на свою днюху съем!!!ведь по плану я в январе буду весить уже 100 кг
было бы круче,если бы я и колбаску не съела...но стадное чувство сделало свое дело!!!!
так мне даже начальница соблазняла:"давай 1 кусок тортика пополам?", но я нет, а сама :"блин тортик с вишенкой!!!"
вот на свою днюху съем!!!ведь по плану я в январе буду весить уже 100 кг
Виктория Сергеевна
25.09.2012 09:09
ну ты представляешь внутри вишенка, такой воздушный, так он остался
в холодильнике, открываю холодильник на работе,а он смотрит на
меня))
Виктория Сергеевна
25.09.2012 09:15
вчера была в полиции за вещами своими ездила после взлома машины.
просидели там 2 часа. вышла злая, голодная....сидит муж в машине,
ест чипсы лэйз макс с лучком и сметаной, чуть хватанула...ну просто
очень есть хотела.....
а еще он пошел в магазин,хотел купить вкусняшку, купил мороженое, ну очень хотелось, но еле сдержалась!!
короче ПОНЕДЕЛЬНИК-ДЕНЬ КАКИХ-ТО СОБЛАЗНОВ!!!
а еще он пошел в магазин,хотел купить вкусняшку, купил мороженое, ну очень хотелось, но еле сдержалась!!
короче ПОНЕДЕЛЬНИК-ДЕНЬ КАКИХ-ТО СОБЛАЗНОВ!!!
