Виктория Сергеевна
23.09.2012 10:57
Дневник питания и тренировок за 23.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC ( 3 крыла острые) |
33
|
83.9 | 4.4 | 5.5 | 4.1 |
| KFC 5 стрипса) (140) |
40
|
16216 | 1372 | 852 | 768 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
293
|
274 | 22 | 17.3 | 9.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
31
|
128.3 | 1.2 | 4.5 | 21.6 |
| Итого | 1962 | 16744.5 | 1401.1 | 879.5 | 811.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус(типа суп) |
200
|
70 | 6 | 2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| фаршированный картофель |
100
|
82.9 | 3.4 | 2.4 | 11.6 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Сосиски, свиные |
30
|
97.2 | 3.5 | 9.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Итого | 525 | 357.4 | 19.5 | 15.6 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
100
|
185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
| Итого | 100 | 185.3 | 20.3 | 4.9 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 320 | 170.6 | 2 | 0.9 | 38.3 |
| Итого за день | 2907 | 1292.4 | 76.1 | 51.6 | 126.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория Сергеевна
23.09.2012 11:36
будем смотреть
Новые рецепты
Паштет печеночный
146.4
15.7
7.7
3
24
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
