Виктория Сергеевна
18.09.2012 09:29
Дневник питания и тренировок за 18.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
250
|
233.8 | 18.8 | 14.8 | 7.8 |
| Итого | 2530 | 418.6 | 22.7 | 23.3 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
120
|
64.8 | 0.8 | 0.2 | 14.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Пироги закрытые |
150
|
378.6 | 18.2 | 9.9 | 58.1 |
| Итого | 320 | 466.9 | 19.2 | 10.3 | 77.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
120
|
104.4 | 21.2 | 2.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
6
|
20.5 | 0.4 | 1.4 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 217.4 | 24.4 | 6.9 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка простая |
120
|
222.4 | 24.4 | 5.9 | 16.9 |
| Пшеничные отруби, сырые |
20
|
43.2 | 3.1 | 0.9 | 4.3 |
| Итого | 140 | 265.6 | 27.5 | 6.7 | 21.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Инжир |
40
|
21.6 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| рулетики из баклажана |
30
|
17.8 | 0.9 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 120 | 75.4 | 1.5 | 1.2 | 14.3 |
| Итого за день | 3391 | 1479.9 | 95.1 | 53.5 | 164.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
только с жирами проблема!!