Виктория Сергеевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория Сергеевна

13.09.2012 12:12

Дневник питания и тренировок за 13.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Омлет	204	190.7	15.3	12	6.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	12	27.7	0	2.3	1.9
Корица	1	2.5	0	0	0.3
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	150	0	0	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2907	365	18.3	20.7	27.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	120	52.8	1.3	0.4	10.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе грудки	120	146.9	31.9	1.3	1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	15	35.3	1.2	0.2	7.2
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Кекс шоколадный	15	53.4	0.9	3	6
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	29	154.6	1.9	9	16.4
Итого	290	424.5	37.3	15.1	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка простая	80	148.2	16.2	3.9	11.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	180	195.2	16.6	4.3	21.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	1100	294	8.1	1.2	61.8
Итого за день	4597	1438.6	86.2	51.1	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Виктория Сергеевна 13.09.2012 12:26

вчера вбила свой батончик из мюсли(которые в аптеке продается), но там не указано витамины и т.д.,поэтому вбила сегодня тот,который есть в МЗР.

Виктория Сергеевна 13.09.2012 12:31

сегодня танцульки. вижу,что мало ПВ...блин белки.....надо рыбу или что-то белковое.....

Виктория Сергеевна 13.09.2012 12:40

мне,кажется картина нормальная....

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги