07.09.2012 09:49

Дневник питания и тренировок за 07.09.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Шоколад в порошке	5	24.1	0.3	1.2	3.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	8	18.5	0	1.5	1.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	954	449.9	14.9	14	65.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	380	106.5	4.5	4.7	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп	70	78.4	11.2	3.7	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	601	186.8	15.6	5.9	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	342	90.2	5.6	5.1	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фаршированные баклажаны	250	119	5.5	5.5	11.5
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	100	533	6.6	31	56.6
Итого	700	724	12.7	37.1	83.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3227	1626.9	54.4	74	181.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Сергеевна 07.09.2012 10:00

вчера панику подняла из-за 1500 ккал....дурнуха конечно...я же вчера пошла на открытие сезона моих танцулек, думала просто запись...ага конечно!!!1.5 часа безумства.....столько пота вышло....жесть....
сейчас ничего не хочется только спать....все тело болит и ноет...есть вообще не хочется...

на ужин не знаю даже что приготовить....может мои баклажанчики любымые....хоть бы клиентов не было...а то с таким "Прекрасным" выражением лица сижу!!! Остановись!

Виктория Сергеевна 07.09.2012 10:36

не нет!это очень круто когда они болят, значит не зря вчера плясала!пусть и далеко не все получалось, но было так весело....
когда сидишь в офисе целый день, злые клиенты, злое начальство, продажи не идут,а тут приходишь на танцы и такое счатье и веселье начинается С улыбкой