Виктория Сергеевна
04.09.2012 10:19
Дневник питания и тренировок за 04.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
10
|
23.1 | 0 | 1.9 | 1.6 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Омлет |
300
|
280.5 | 22.5 | 17.7 | 9.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец душистый, молотый |
2
|
5.3 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 858 | 467.7 | 26.3 | 27.7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 360 | 91.9 | 3.4 | 4.7 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 184.1 | 27 | 2.4 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
10
|
40.7 | 0.7 | 0.9 | 7.3 |
| Итого | 420 | 208.1 | 21.4 | 4.8 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
20
|
67.8 | 1.6 | 1.9 | 11.1 |
| Итого | 1270 | 417.8 | 7.6 | 4.9 | 85.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3724 | 1435.7 | 87.4 | 50.8 | 156.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Виктория Сергеевна
04.09.2012 10:31
Дыня,правда под вопросом...
Виктория Сергеевна
04.09.2012 11:37
ни фига себе я в рейтинг попала....
Евгений Ш
04.09.2012 12:29
а майонез на завтрак для чего ? (это просто вопрос ! я не планирую
Вам рассказывать о нежелательности принимать в один прием жиры и
быстрые углеводы)))
Виктория Сергеевна
04.09.2012 12:35
для омлета
Оксана filly Oxygen
04.09.2012 15:54
Ооо, дынька - няяяммм! Мы тут на днях раскошелились на дыню
торпеда - так это просто какое-то божественное
лакомство!!!
Так вкусно, как
будто её в раю ангелы выращивали!
Поздравляю с попаданием в рейтинг! Вот она, пошла, твоя личная витаминизация!
Так вкусно, как
будто её в раю ангелы выращивали!Поздравляю с попаданием в рейтинг! Вот она, пошла, твоя личная витаминизация!
Виктория Сергеевна
04.09.2012 16:51
это если Женя купил-тогда будет дынька у меня на ужин
)
ангелы выращивали)))
так я ж не старалась в рейтинг попасть,как-то оно само)
)ангелы выращивали
)))так я ж не старалась в рейтинг попасть,как-то оно само
) 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
