Татьяна
05.09.2022 15:33
Салат с помидорами и брынзой
Калорийность - 102 кКал; белки - 6 г; жиры - 7 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 117 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 158 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Лёгкий и ты вкусный салат.особенно хорош в сезон овощей и зелени.
Можно заправлять чем угодно по желанию,а так же добавлять любую
зелень.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все овощи помыть, почистить.
Шаг 2.
Нарезать помидор дольками,лук полукольцами, чеснок мелко нарубить,
брынзу кубиками(что бы было вкуснее и,когда нарежете помидоры их
лучше посолить)
Шаг 3.
Всё перемешать, заправить маслом ( можно оливковым,можно добавить
бальзамический соус, можно добавить рукколу или базелик)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | 6.06% | |
| Белки | 6 г | 7.89% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.7%
b-car
9%
В1
3.2%
B2
3.1%
Холин
0.7%
B5
3.7%
B6
3.8%
B9
2.4%
B12
11.8%
C
17.8%
D
1.5%
E
9.2%
H
2.1%
вит.К
4.4%
PP
8.4%
Калий
8.6%
Ca
16.2%
Si
14.3%
Mg
3.7%
Na
22.2%
P
14.3%
Cl
20.6%
Fe
4.1%
I
1.1%
Co
44.5%
Mn
7.5%
Cu
9.2%
Mo
7.3%
Se
1.1%
F
0.4%
Cr
8.6%
Zn
9%
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
