Дневник питания за 03.09.2020

Хотя в целом гульнула с меню так гульнула. НО! Утром была пробежка 7 км + дополнительно 11 км нашагала. Так что, дефицит почти в 1000 кк.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Псиллиум порошок (LifeCo)	4	14.4	0.2	0	3.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Манты Овощные [Лэнд]	200	298	9.4	3.6	61.6
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	5	44.2	0	5	0
Итого	1809	453	18	13	68

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Original Crisp [Wasa]	2	68	2.2	0.4	12
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	18	72.5	4.1	6	0.6
Итого	88	220	7	13	13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Салат с Микрозеленью [Город Сад]	100	92	0.9	8.1	3.6
Овощи тушеные	150	43.5	3	0.3	7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Сицилийское Канноло [Dessert Fantasy]	70	225.4	4.2	6.3	35.8
Коктейль Мохито [Напитки алкогольные]	150	111	0	0	25.5
Итого	520	589	11	15	96
Итого за день	2652	1539	44	49	217