Дневник питания за 01.09.2020

Не могу найти в себе мотивацию и одназначную причину регулярно публиковать рацион. Насколько это "полезно" и вообще нужно? Может потому, что все еще не удается заполнять дневник по суб и воскр. У кого-то читала комментарий, мол "не публикуете вы, душенька, свой дневник, чтобы вам как-то комментировать ваш вопрос" :кричу:
Пы.Сы. я еще, кстати, свои тренировки и бег не добавляю сюда. мин 5 раз в неделю по 1 часу интенсива (весы/интервальные) либо 8-10 км бега (средняя скорость 6-6,5 мин/км)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Омлет	1	204	17.8	12	6.1
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	1824	332	19	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Питьевой Лесные Ягоды [Активиа]	100	78	2.8	2.1	12.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	110	126	4	5	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	58	2	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007	100	216	28.7	10.5	1.8
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", бедра, только мясо, информация состоянием на январь 2007	200	350	45.6	18.6	0
Итого	300	566	74	29	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	180	97.2	1.3	0.4	21.6
Персик	165	74.3	1.5	0.2	15.7
Итого	345	171	2	0	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	600	4.2	0	0	1.2
Итого	600	4	0	0	1
Итого за день	3889	1258	103	63	61