Дневник питания за 30.06.2020

За две недели ведения дневника я в конечном итоге, выяснила, по какой причине нет регулярного отвеса за все последние пару месяцев. А дело все в том, что вся неделя помимо выходных у меня очень отлаженная и под полным контролем, в то время как выходные, стража на отдыхе, мозг в отключке.

Теперь, когда я это поняла, думаю как же все таки взять это дело под контроль. Традиционный семейный турецкий завтрак - это вам не шутки шутить (кто знает, тот поймет). А субботний вечер с друзьями под винцо :|Нет на это сил! ну а если без шуток, у меня совершенно не получается или если без этих "не получается", потому что сама в это не верю, я не вношу съеденное за выходные в дневник. Может лень, а может психологически не хочу себя такскаать расстраивать?!

Но есть и плюсы, у меня появились кухонные весы (внутренний перфекционист просто на седьмом небе от счастья :party:) .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	3	26.5	0	3	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	30	62.4	9	2.7	0
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1318	387	34	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с кабачком	100	95.2	4	4	9.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Хлеб Бородинский на Закваске [Русский Хлеб]	35	94.1	2.3	0.2	21.1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	385	278	12	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Йогурт Фруктовый [Уктусский Молочный Завод]	140	120.4	5.2	3.5	15.4
Итого	150	169	6	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro Triple Zero [Danone]	1	87	11.4	0	12.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	160	147	13	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Суп Пармезан [Сибирское Здоровье]	1	87	19	0.5	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	525	87	19	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет]	13	87.1	2.1	8.1	1.6
Безглютеновые кокосовое печенье	10	42.8	1	3.3	2.4
Итого	43	188	3	11	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум порошок (LifeCo)	4	14.4	0.2	0	3.2
Итого	4	14	0	0	3
Итого за день	2585	1272	90	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 30.06.2020 20:43

Ооо, турецкие завтраки -_- Праздник желудка, печаль весу Подмигиваю

Tanya Makronetta 30.06.2020 20:45

Вспоминаю свежеиспеченный турецкий хлеб, турецкий сыр, мммм, как же вкусно С улыбкой

Миа Кайа 30.06.2020 20:55

Tanya Makronetta, если бы только обойтись одним хлебом и сыром... там же и куймак и мед со сметаной (не жидкой и оххх какой жирной) Плачу

Миа Кайа 30.06.2020 20:55

Nyushiki, там уже не печаль, а целая трагедия Помогите!

Tanya Makronetta 30.06.2020 21:06

Сабрина куймак да, а мед со сметаной не пробовала, мы всего 4 дня были в Стамбуле. Планировали и этим летом в Стамбул, и билеты купили, но, увы, Короновир все планы испортил. Еда в Стамбуле мне очень понравилась, особенно, почему-то запомнились хлеб, сыр, семиты, шаверма, кукуруза, крупная сладкая черешня, абрикосы и мороженое С улыбкой

а, ещё, лябна, так вроде называется сливочный крем и турецкие йогурты тоже. Ну и сладости, естественно, тоже бесподобные С улыбкой

Миа Кайа 30.06.2020 21:39

Tanya Makronetta, к моему огромному сожалению, Вы абсолютно правы, турецкая кухня это 1000 лет и 15 млн км2 (при Османской империи), а это означает бесподобная и богатая кухня 😭 я прям благодарна ковиду, за отсутствие возможности ходить в любимые места - поесть )) но муж турок, так что как ни крути дома без «явств» не обойтись.. Обязательно приезжайте ещё, как получится, уверена вам ещё много чего найдётся попробовать 😉