Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня, наконец-то, углеводы практически под контролем. Ни в какую не догоняю белки (хоть тресни 137 - аж за горизонтом). Треня час HIIT и силовая, вперемешку. Не устояла перед фруктами сегодня, иначе картина была бы маслом.. Ну да ладно. Я молодец!

Может кто знает как добавлять в дневник витамины и минералы? Я принимаю Омегу, псиллиум (8 гр порошок), селен, растительные пробиотики и цинк с магнием. Но так и не нашла как все это внести в дневник. Спасибо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с грибами и шпинатом	1	200.2	21.3	11.8	2.9
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Итого	348	323	30	20	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безглютеновые кокосовое печенье	1	88.5	1.9	6.8	5
Миндальная паста	15	68.7	1.3	4.2	6.5
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Итого	786	322	7	14	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с баклажаном и авокадо	1	585.1	46.7	37.5	15.6
Итого	577	585	46	37	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Вода	1000	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Безглютеновые кокосовое печенье	8	33.7	0.7	2.6	1.9
Итого	1328	190	4	3	33
Итого за день	4539	1421	88	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 20.06.2020 02:34

В дневнике есть кнопка " создать продукт", это справа вверху, жмите туда и вносите все данные с коробочек, далее - сохранить, и продукт буде доступен во вкладке "мои продукты".