Елена М.
18.07.2025 22:53
Штош, едем дальше
Сделано за день:
1) Тренировка силовая, базовые упражнения для повышения ОФП. Довольна, что не хочется бросить. Поняла, что раньше сильно давило звучащее из каждого утюга про "вот так неправильно, а правильно вот только так" (это я не про технику выполнения упражнений, это я про вечные споры некоторых людей, живущих в зале, о том, что правильно только так, как думают конкретно они). Ёжечки-божечки, какой же кайф просто делать простые базовые вещи. Тело прям радуется. Впрочем, опыт занятий с тренером всё же не пропал втуне. Технику стоит соблюдать, чтобы не навредить себе.
2) Велик. Время не засекала, ездила по делам.
3) Сон. Вчера легла поздно ввиду форс-мажора, но организм вывез и весь день чувствовала себя нормально. К вечеру усталость побольше, чем обычно. Итак, разовое нарушение режима не ломает его. Главное, чтоб не ушло в систему.
4) Вода и еда. Тут я сегодня прям довольна. Стала прислушиваться к ощущениям тела и поняла, что система с интуитивным питанием работает. С оговоркой работает. Я в терапии довольно давно. Впервые обратилась 16 лет назад, а последние 2,5 года в непрерывной. И не в режиме просто походить, а с веской мотивацией: мне надо, потому что иначе хоть в окно выходи. Это была точка старта. За это время как ни крути навык слышать собственное тело и отличать его голос от голоса мозгов, деструктивных паттернов и прочего негативного жизненного опыта и контроля прорезался. Работает не как часы, внимание периодически уплывает. Но если подключать ту самую пресловутую осознанность, то результаты мне нравятся. Важно осознанность с контролем не путать. Их путают очень часто. Очень.
Сегодня прислушиваясь к ощущениям отказалась от хлеба. Поняла, что мне неприятен запах. И нет, это не хлеб испортился, запах объективно был классный. Просто поняла, что конкретно меня не привлекает, не хочу. Хлеб, свежий хлеб для меня мощный триггер, долгое время ассоциировавшийся с теплом и уютом дома. Однако мой организм физически не очень хорошо переносит глютен. Но годами это не имело значения. Впрочем, историю с постепенным уходом от глютена я начала давно и это скорее один из финишных аккордов, чем резкое и внезапное озарение.
5) Книгу про интуитивное питание продолжаю читать, точнее слушать. Пока ничего не вызывает диссонанса, излагаемое автором полностью соответствует той информации, которую я знаю в психологии и личному практическому опыту последних лет, связанному с изучением ДФС (дисфункциональной семьи) и жизни и мышлению выходцев из ДФС. Книга действительна прекрасная, рада, что мне попалась рекомендация её прочесть. Вот только чем дальше читаю, тем больше понимаю, что человек без специальных знаний не воспримет большую часть информации, точнее воспримет искажённо. И речь вовсе не о психологическом образовании, а об использовании терминов. Тот же контроль, о котором говорит автор. Он настолько является частью некой условной "нормальности" для большинства жителей постсоветского пространства, что не идентифицируется как контроль. И всё, баста, карапузики, если этот момент непонятен, то дальше всё повествование теряет смысл, информация воспринимается искажённо и появляется желание спорить с автором.
В общем кто про что, а аутист про сферу интересов - психологию, в данном случае психологию питания. Словом, день четвёртый, полёт нормальный, посмотрим как там будет дальше. По классификации Бронниковой, кстати, я типичный выходец из ДФС и эмоциональный едок. Что и требовалось доказать, в общем-то.
Доброй ночи! Обняла ❤️
P.S.: По плану у меня взвешивание раз в неделю утром натощак. Мне прям неймётся уже посмотреть что там будет на весах, учитывая, что ничего специально с питанием я не делаю. Неинформативно, конечно, информативнее сравнивать в следующем месяце с той же неделей цикла. Ну да всё равно неймётся, любопытно.
1) Тренировка силовая, базовые упражнения для повышения ОФП. Довольна, что не хочется бросить. Поняла, что раньше сильно давило звучащее из каждого утюга про "вот так неправильно, а правильно вот только так" (это я не про технику выполнения упражнений, это я про вечные споры некоторых людей, живущих в зале, о том, что правильно только так, как думают конкретно они). Ёжечки-божечки, какой же кайф просто делать простые базовые вещи. Тело прям радуется. Впрочем, опыт занятий с тренером всё же не пропал втуне. Технику стоит соблюдать, чтобы не навредить себе.
2) Велик. Время не засекала, ездила по делам.
3) Сон. Вчера легла поздно ввиду форс-мажора, но организм вывез и весь день чувствовала себя нормально. К вечеру усталость побольше, чем обычно. Итак, разовое нарушение режима не ломает его. Главное, чтоб не ушло в систему.
4) Вода и еда. Тут я сегодня прям довольна. Стала прислушиваться к ощущениям тела и поняла, что система с интуитивным питанием работает. С оговоркой работает. Я в терапии довольно давно. Впервые обратилась 16 лет назад, а последние 2,5 года в непрерывной. И не в режиме просто походить, а с веской мотивацией: мне надо, потому что иначе хоть в окно выходи. Это была точка старта. За это время как ни крути навык слышать собственное тело и отличать его голос от голоса мозгов, деструктивных паттернов и прочего негативного жизненного опыта и контроля прорезался. Работает не как часы, внимание периодически уплывает. Но если подключать ту самую пресловутую осознанность, то результаты мне нравятся. Важно осознанность с контролем не путать. Их путают очень часто. Очень.
Сегодня прислушиваясь к ощущениям отказалась от хлеба. Поняла, что мне неприятен запах. И нет, это не хлеб испортился, запах объективно был классный. Просто поняла, что конкретно меня не привлекает, не хочу. Хлеб, свежий хлеб для меня мощный триггер, долгое время ассоциировавшийся с теплом и уютом дома. Однако мой организм физически не очень хорошо переносит глютен. Но годами это не имело значения. Впрочем, историю с постепенным уходом от глютена я начала давно и это скорее один из финишных аккордов, чем резкое и внезапное озарение.
5) Книгу про интуитивное питание продолжаю читать, точнее слушать. Пока ничего не вызывает диссонанса, излагаемое автором полностью соответствует той информации, которую я знаю в психологии и личному практическому опыту последних лет, связанному с изучением ДФС (дисфункциональной семьи) и жизни и мышлению выходцев из ДФС. Книга действительна прекрасная, рада, что мне попалась рекомендация её прочесть. Вот только чем дальше читаю, тем больше понимаю, что человек без специальных знаний не воспримет большую часть информации, точнее воспримет искажённо. И речь вовсе не о психологическом образовании, а об использовании терминов. Тот же контроль, о котором говорит автор. Он настолько является частью некой условной "нормальности" для большинства жителей постсоветского пространства, что не идентифицируется как контроль. И всё, баста, карапузики, если этот момент непонятен, то дальше всё повествование теряет смысл, информация воспринимается искажённо и появляется желание спорить с автором.
В общем кто про что, а аутист про сферу интересов - психологию, в данном случае психологию питания. Словом, день четвёртый, полёт нормальный, посмотрим как там будет дальше. По классификации Бронниковой, кстати, я типичный выходец из ДФС и эмоциональный едок. Что и требовалось доказать, в общем-то.
Доброй ночи! Обняла ❤️
P.S.: По плану у меня взвешивание раз в неделю утром натощак. Мне прям неймётся уже посмотреть что там будет на весах, учитывая, что ничего специально с питанием я не делаю. Неинформативно, конечно, информативнее сравнивать в следующем месяце с той же неделей цикла. Ну да всё равно неймётся, любопытно.
4
8
Ann
19.07.2025 00:00
Очень интересно!!! Такой приятный подход ко всему вот этому))))))
Ann
19.07.2025 00:05
Я не фанат ИП (у меня много вопросов не по части психологии, а
маркетинга и вообще современного рынка еды), ну как не фанат, еще
мне не нравится что это подают как ответ на все вопросы. При этом,
ИП хорошо, но, точно не на все вопросы, но на многие.
И у вас здоровый взгляд на это пресловутое ИП, к-е искажают тоже уже как могут, выливается оно в инфосреде, часто в круги сегодня чизкейк с пивом, я же у себя королева, а с завтра на голод. Ну, крч. А не так то оно просто, как в названии))))
Очень здорово, что тут его освещаете вы, с каким-то четким видением, вот, что я хотела сказать, пожалуй, вот : )))
И у вас здоровый взгляд на это пресловутое ИП, к-е искажают тоже уже как могут, выливается оно в инфосреде, часто в круги сегодня чизкейк с пивом, я же у себя королева, а с завтра на голод. Ну, крч. А не так то оно просто, как в названии))))
Очень здорово, что тут его освещаете вы, с каким-то четким видением, вот, что я хотела сказать, пожалуй, вот : )))
Елена М.
19.07.2025 11:40
Ann,
благодарю! 
Я аж
немного раздулась от удовольствия, теперь главное не
лопнуть 
Сегодня чизкейк с пивом, а завтра на голод - это как раз диетическое мышление, которое вообще не про ИП (по классификации Бронниковой, и я с ней полностью согласна). Не слышит такой человек себя и потребности своего тела. В каждом конкретном случае причины выбора именно такого поведения могут быть разными.
И да, меня тоже напрягает маркетинг часто. И ещё когда контролёрище какой-нибудь утверждает, что он на ИП. Раньше по юности и наивности бросалась спорить и доказывать. Сейчас... часто подмывает поступить также
Нооо...
позволяю себе позлиться, побурчать своей внутренней бабке Вале и
иду заниматься своими делами. Хотя внутри всё равно чуть-чуть
бунтую и слегка мечтаю о том, чтобы установить во всём мире
диктатуру имени меня
Я аж
немного раздулась от удовольствия, теперь главное не
лопнуть Сегодня чизкейк с пивом, а завтра на голод - это как раз диетическое мышление, которое вообще не про ИП (по классификации Бронниковой, и я с ней полностью согласна). Не слышит такой человек себя и потребности своего тела. В каждом конкретном случае причины выбора именно такого поведения могут быть разными.
И да, меня тоже напрягает маркетинг часто. И ещё когда контролёрище какой-нибудь утверждает, что он на ИП. Раньше по юности и наивности бросалась спорить и доказывать. Сейчас... часто подмывает поступить также
Нооо...
позволяю себе позлиться, побурчать своей внутренней бабке Вале и
иду заниматься своими делами. Хотя внутри всё равно чуть-чуть
бунтую и слегка мечтаю о том, чтобы установить во всём мире
диктатуру имени меня
Ann
19.07.2025 14:19
Елена М.,
да, это огромная тема, отношения с едой.
Подход пп, со спортивным уклоном, что еда это набор кбжу, закройте все элементы, витамины, и ничего вам больше не надо, ни фига проверки практикой не выдерживает)))
Там еще и социализация намешана, и удовольствие и вот та самая расслабленность всех уровней.
Я не буду делать вид даже, что я не контролер))) Главная проблема с моими попытками в ИП (долгими) была готовка аххах и покупка, все съезжало в простоту, доставку, и ближайшие магазины, экономию времени, качество питания резко ехало вниз. А сейчас сливаю кучу времени на поиски хороших продуктов. Надежда, что истина где-то рядом, и я до нее дотопаю, в поисках и практике ахаххах наделав кучу ошибок
Про чужое питание, я так поняла, что если копнуть, у ВСЕХ миллион заморочек. Честно сказать, даже залазить страшно в чужие тарелки, так что я уже молча киваю на вегано палео, с уходом на сезоны, ну окей)))) Только не выдерживаю, когда диетки совсем уж низкокалорийные, на любую диетку откат будет почти со стопроцентной гарантией, а в кг со сто процентов + сверху. Сама думаю, как бы не накосячить с рационом сейчас, пока изнутри кажется, что я его "улучшаю" )))))
Диетное мышление зло)))
Подход пп, со спортивным уклоном, что еда это набор кбжу, закройте все элементы, витамины, и ничего вам больше не надо, ни фига проверки практикой не выдерживает)))
Там еще и социализация намешана, и удовольствие и вот та самая расслабленность всех уровней.
Я не буду делать вид даже, что я не контролер))) Главная проблема с моими попытками в ИП (долгими) была готовка аххах и покупка, все съезжало в простоту, доставку, и ближайшие магазины, экономию времени, качество питания резко ехало вниз. А сейчас сливаю кучу времени на поиски хороших продуктов. Надежда, что истина где-то рядом, и я до нее дотопаю, в поисках и практике ахаххах наделав кучу ошибок
Про чужое питание, я так поняла, что если копнуть, у ВСЕХ миллион заморочек. Честно сказать, даже залазить страшно в чужие тарелки, так что я уже молча киваю на вегано палео, с уходом на сезоны, ну окей)))) Только не выдерживаю, когда диетки совсем уж низкокалорийные, на любую диетку откат будет почти со стопроцентной гарантией, а в кг со сто процентов + сверху. Сама думаю, как бы не накосячить с рационом сейчас, пока изнутри кажется, что я его "улучшаю" )))))
Диетное мышление зло)))
Елена М.
19.07.2025 17:15
Ann, так
я тоже контролёр, причём не только в еде, и это со мной навсегда.
Если мозг научился именно так справляться, то он так и будет
справляться, я могу расширить границы того как умею, научиться
как-то ещё, чтобы был выбор. Но в стрессе всё равно есть шанс
съехать, сколько бы лет терапии и опыта ни было за плечами. Ох уж
этот мозг и эта жизнь)))))
С простотой, доставкой, готовкой и покупкой - вот да! Не хочется на это всё постоянно много времени тратить. Экспериментирую сейчас, наблюдаю что получится. Пытаюсь на практике обкатать идеи, которые Бронникова предлагает. С открытой к опыту душой так сказать)))
С простотой, доставкой, готовкой и покупкой - вот да! Не хочется на это всё постоянно много времени тратить. Экспериментирую сейчас, наблюдаю что получится. Пытаюсь на практике обкатать идеи, которые Бронникова предлагает. С открытой к опыту душой так сказать)))
Ann
20.07.2025 15:19
Елена М.,
хммм, интересно как
В ип можно очень хорошо потренироваться, получается. Вообще, есть зоны увлечений, в к-х хочешь не хочешь, а контролера отпустишь. У меня это растения, это очень смешно, что ты не можешь контролировать их всхожесть, допустим, ты их даже не видишь, они в земле. Сделал нужное, а дальше растение своей жизнью живет или не живет))) растет. Но, это больше про квартирные. С садовыми я так смотрю, люди едут с контролем еще больше))))))
В ип можно очень хорошо потренироваться, получается. Вообще, есть зоны увлечений, в к-х хочешь не хочешь, а контролера отпустишь. У меня это растения, это очень смешно, что ты не можешь контролировать их всхожесть, допустим, ты их даже не видишь, они в земле. Сделал нужное, а дальше растение своей жизнью живет или не живет))) растет. Но, это больше про квартирные. С садовыми я так смотрю, люди едут с контролем еще больше))))))
Майя
20.07.2025 15:25
Когда то я тоже думала, что правильно,- это только так( про
технику) и сначала надо сделать это упражнение и только потом вот
это. Давно уже так не думаю. Все очень индивидуально
Елена М.
20.07.2025 20:36
Майя,
спасибо! Мне это важно знать, потому что эта сфера - не та, в
которой я профи. В очередной раз столкнувшись с каким-нибудь очень
сильно убеждённым в своей непоколебимой правоте относительно
техники и последовательности человеком (а-ля только так правильно,
а все остальные еретики) - я буду помнить о том, что есть в мире
адекватные люди, понимающие, что к цели можно идти разными
способами. И что хорошо для одного, для другого может быть смерть
(утрирую, но звучит красиво 
).
). 
