Дневник питания за 09.06.2020

Всем привет!
Ох уж этот день... Жарко, душно, людно... весь день мечтала о ледяном пивке. В магазине не удержалась и еще прихватила чипсы новые. Лейс с лаймом и перцем, вкуснота.
Завтра планирую разгрузочный день.
Делаете такие?
Посоветуйте, как Вы устраиваете его?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Малиной [С Пылу с Жару]	180	252	5.4	4.5	45
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	830	258	5	4	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	20	11.8	0.6	0.6	0.9
Печенье овсяное со злаками, абрикосом и морковью «Eco botanica”	43	184.9	2.6	6.5	28.4
Итого	243	200	3	7	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	100	164	25.8	5.9	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Итого	220	394	29	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье овсяное со злаками, абрикосом и морковью «Eco botanica”	68	292.4	4.1	10.2	44.9
Итого	268	296	4	10	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка с помидором	120	256.3	15.5	20.3	3.4
Рис Длиннозерный Обработанный Паром [Увелка]	80	280	6.4	0.8	62.4
Пиво [Carlsberg]	1000	400	0	0	35
Итого	1200	936	21	21	100
Итого за день	2761	2085	64	60	250