Анна Белова
23.10.2020 19:24
Дневник питания за 23.10.2020
1 декабря 2020года я вешу 70 кг.
Пробую приготовить пирог со свекольной ботвой на сковороде. Не знаю, что получится, но в завтрашний рацион уже внесла.
Пробую приготовить пирог со свекольной ботвой на сковороде. Не знаю, что получится, но в завтрашний рацион уже внесла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
5
|
61.8 | 3.8 | 1.9 | 7.6 |
| Итого | 950 | 61 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со св.капустой |
598
|
203.3 | 11.4 | 5.4 | 28.1 |
| Багет Французский [Карусель] |
32
|
85.1 | 2.7 | 0.5 | 17.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
13
|
32.5 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 848 | 356 | 17 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска [ЭГО] |
400
|
204 | 11.2 | 10 | 16.8 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
15
|
61.1 | 1.1 | 1.4 | 11 |
| Итого | 415 | 265 | 12 | 11 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Патиссон (Припускание) |
50
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Тортилья [Santa Maria] |
20
|
59.4 | 1.7 | 1 | 10.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 420 | 385 | 22 | 23 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 143 | 1 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2869 | 1211 | 57 | 58 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
