Дневник питания за 29.09.2020

1 декабря 2020 года я вешу 70 кг.
После сумасшедших суток до дома еле доехала, последний километр откровенно засыпала, пришлось громко подпевать радио, что с насморком не очень то приятно. Ну и все, весь день спала и ела остатки еды. Вечером муж нажарил картошки, не знала о таких его способностях)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	3	37.1	2.3	1.1	4.6
баклажаны по-армянски	50	29.6	0.9	1.7	2.6
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью [Fazer]	30	75.9	2.9	1.7	12.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	18	46.6	1.4	0.5	9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	9	22.5	2.5	1.3	0
Итого	781	395	22	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	29	72.5	8.1	4.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	729	217	9	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	470	176.3	11.3	5.6	20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	670	178	11	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	190	226.9	5.1	5.7	38.8
Салат помидоры-огурцы-масло	305	229.4	3.1	18.6	10.7
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	955	580	9	25	76
Итого за день	3135	1371	52	56	159